當你面對兩難、被情緒與他人意見壓得喘不過氣時，最需要的不是再問別人怎麼辦，而是透過「定焦三步驟」培養獨立思考，幫助你釐清情緒、評估選擇，為自己做出能承擔的決定。這篇文章教你怎麼自我拯救，拿回人生的方向盤。