當你面對兩難、被情緒與他人意見壓得喘不過氣時，最需要的不是再問別人怎麼辦，而是透過「定焦三步驟」培養獨立思考，幫助你釐清情緒、評估選擇，為自己做出能承擔的決定。這篇文章教你怎麼自我拯救，拿回人生的方向盤。

從榮格心理學的「陰影」概念出發，透過五步驟找出內在盲點，讓你在人際關係中真正解套。

透過五步驟調整心態，即使在嘈雜環境中，也能快速排除負面情緒，保持專注。

壓力無需對抗，它是生活的一部分；學會自我覺察，才能用友善的方式讓壓力成為你的成長動力。

想要增強行動力，你需要落實三件事：

學習設定與現實相符的期待，是一種智慧。

不要為明天憂慮。學習如何有效減輕憂慮的4步驟。