職場人際關係的無限輪迴，你也遇過嗎？

在職場上，許多人總是不斷遇到讓自己感到困擾的人——有些是愛找麻煩的主管，有些則是處處針對自己的同事，甚至可能是整個團隊內瀰漫的權謀文化。

🔹 「我明明沒怎麼樣，為什麼同事總是對我特別不友善？」
🔹 「主管總是命令式說話，不在乎他人的感受，真的讓人受不了！」

如果你發現自己換了工作，卻依然面臨類似的問題，那麼問題真的都出在別人身上嗎？還是有更深層的原因？

這種困擾，或許可以從瑞士心理學家 榮格（Carl Jung） 提出的「陰影」概念來找到答案。

從榮格心理學，看見職場關係中的「陰影」

提到「陰影」，你會聯想到什麼？內心深處的黑暗面？還是那些你不願意承認的部分？

榮格認為，陰影是我們拚了命也不想成為的樣子，或是不願擁有的特質。

換句話說，當你對某個人特別厭惡，很可能是因為他展現出你內心抗拒的部分。

舉例來說：

✅ 討厭愛權謀的同事，可能因為你內心抗拒變得圓滑世故。
✅ 討厭高調表現的同事，可能因為你害怕自己過於張揚招來非議。
✅ 討厭主管的權威作風，可能因為你對「掌控與權力」有某種負面認知。

我們很少會主動審視自己不願觸碰的部分，但當這些特質出現在他人身上，就容易引發我們的情緒波動。

5步驟拆解你的「陰影」，改善職場人際困擾

如果你經常在職場上遇到類似的困境，不妨透過這五個步驟，找到困擾的根源：

1. 列出你從工作以來，最討厭的所有人
🔹 不管是主管、同事、合作夥伴，寫下他們的名字或特徵。

2. 你最討厭他們的哪些行為或特質？為什麼？
🔹 這些特質讓你不舒服的原因是什麼？它們如何影響你的情緒？

3. 找出這些人或特質的共通點
🔹 是否有某種模式在重複發生？是否有特定行為讓你特別反感？

4. 這些特質是否觸動你內心的某種恐懼或抗拒？
🔹 例如：你是否害怕自己變成那樣？或者，你曾經在某個經驗中受到這類行為的影響？

5. 深入探索，這些抗拒是否來自過去的經驗？它們是否仍然適用？
🔹 有些抗拒可能來自童年經驗或過去的創傷，但它們真的還適用於現在的你嗎？

當你完整走過這五個步驟，你會發現，每一個讓你情緒起伏的人際關係，背後其實都隱藏著你的「陰影」。當你能夠看清它，內心的糾結也會開始鬆動。

打破職場人際困境，從理解自己開始

人際問題，表面看似是別人的行為造成的，但如果這些模式反覆出現在不同的工作環境中，那麼它極可能是你內心「陰影」的投射。

🔹 當你越能理解自己的陰影，外在的人際問題也會越來越少。
🔹 當你願意面對內在抗拒，真正的轉變才會開始發生。

🔹 你害怕成為的樣子，往往就是你的突破點！

如果你希望改善職場人際困擾，試著從這五個步驟開始，一步步拆解自己的陰影，你會發現，改變人際關係的關鍵，不是在改變別人，而是在認識並接納自己。

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