自洽的真正含義：和自己和諧相處
和自己和諧相處？這需要學嗎？
你有沒有試過做決定時，明明理智上都知道，也認同必須付諸行動，但總是一再拖延，內在就是有想動卻動不了、自己也不知道為什麼的時刻？
你是否曾在生活中的某個時刻，面對內心的矛盾而無法釋懷，一面希望放下、另一面又氣這樣耿耿於懷的自己？
你是否經常掙扎於是否該迎合他人的期待，還是聆聽自己真正的需求？
自洽，指的不是與他人相處的人際關係，而是與自己的關係。
自洽的相反，是處於許多心魔未解的狀態，成為不自洽者。
許多生活、職場的挑戰背後，來自於自我無窮無盡的心魔未解。
我的自洽之路—自僱比受僱難的奧義
在自僱的過程中，我發現一人創業與在公司上班最大的差異可分為兩階段：
- 一開始是否自律、是否有可變現的商業目標，忙著尋求市場定位；
- 等到這些都有之後，就會發現有些事，你明明知道該做、理智上、價值觀上也已經完全說服自己，但行動上，就是一再拖延；情感上，就是有些隱微的、難以查覺的不對勁。
正因為很難察覺，所以為了對抗這種不舒服，為了給疑惑的大腦一個理由，我們最常做出的反應就是：
- 你看我就是愛拖啦！
- 我這個人就是不夠好、不夠積極！
- 這樣很正常，是人都會。
讓我們來看看以上三種犯了什麼非理性的信念：
- 你看我就是愛拖啦！
以偏概全：之前受僱都很積極，自僱才開始會有拖延狀況，所以不都總是。
- 我這個人就是不夠好、不夠積極！
不求證讀心術：懶得或無法知道深層的理由，於是用一種最常見的來解釋，不進一步求解。
- 這樣很正常，是人都會。
合理化：如此一來就不必特別處哩，反正天下人類一般拖。很多事情，拖著拖著就沒了。
學會自洽，首先得先處理心魔
當我遇到這個狀況時，我會靜下來，用工作坊獨創的擺脫心魔五步驟開始思考：
深入的自我對話，需要有步驟的循序漸進
- 自我探問：為什麼我會這樣拖延？純粹只是因為人類天性嗎？什麼時候我不會這樣？
- 心情感受：我此時浮現的情緒是什麼？
- 釐清想法：有什麼不理性的想法產生？
- 如果沒有以偏概全、沒有合理化，我會怎麼看待和處理這件事？
- 我的期待是什麼？我該做的是真的想要的嗎？如果是的話，第一步可以怎麼做？讓自己更靠近想要的目標？
有時在釐清感受和想法的當下，一些很幽微的、連結著過往的負面回憶或創傷經驗會被勾動，如果夠敏銳的話，就可以一把抓住線頭，慢慢地將核心勾出來一探究竟。
每到這時，我就會覺得學心理學真的很有用、成為諮詢師真的很有幫助，因為自己的職業和專業敏感度，足以讓我靠著有用的工具，更有步驟、更有依據的好好處理看似理所當然、卻很少被深層挖掘的”病根”，找到病根，才有機會給予有效的解方，而不一再重蹈覆轍，惡性循環的處於陳年困擾中。
自洽，從來不是一蹴而就的目標，而是一個持續的過程。在這個過程中，我們不需要完美無缺，也不需一步到位，只需要誠實面對自己。
希望你，也能學會擺脫心魔、與自己和諧相處的自洽者。
「真正的自洽，是終於學會和自我和諧相處。」
🌷關於擺脫心魔、轉念、緩解焦慮，您可以參考：
緩解憂慮煩惱的4個行動指南
【REBT理情行為治療】上課心得：負面情緒不是怪獸，轉念才是王道
【心理學】復原力說的，不僅僅是從挫折中恢復的能力
