壓力，不是你否認就不存在

今早聽了陳永儀博士和雪力的podcast，深覺「壓力」對我們每一個人的身心健康影響巨大。以下是最有感的部分，列點與各位分享：

1. 壓力，不只是負面角色：

壓力不見得不好，它也可以是促使你前進或把事情做好的動力。

就像有負面情緒不是不好。它們都是身而為人無可避免承載的。

2.許多人不覺察甚至不承認壓力的存在 ：

很多人對壓力無感，甚至不承認壓力的存在。

雪力也提到：當自己親身經歷在無關緊要的日常節點理智線突然斷掉、人突然崩潰的一瞬間才明白，你不承認，不代表它不存在。

且通常崩潰的引爆點，往往是微不足道的小事，對自己的影響，卻可能很大。殘局要收拾很久。

3. 如何快速測試你的壓力指數：

自我覺察人人都知道重要，但沒這個習慣的人，要怎麼用最快速的方法測知自己是否壓力過大、負面情緒多？

永儀博士提供一個簡單方法：

從你周圍的人、熟悉你的人最近對你的反饋觀察起。

因為他人是你的一面鏡子。

有時候我們很煩周圍的人說：你最近怎麼看起來壓力很大的樣子？但如果超過三人以上，都給你一致的反應，你可能必須反思：為什麼大家都有這麼雷同的反饋？

我怎麼了？

抗壓性強不等於壓抑負面情緒

這件事我也很有感：

當自己的品牌教練點出我好像內在有個聲音：一定要給顧客/受眾乾貨，一定要做很多事、辦很多活動經營社群，產品方案要一次到位、所有的細節都要有完善處理的方法……

他說：「你對自己的要求會不會過多？我光這樣看都覺得同時要做好這麼多事，壓力會很大」。

一語點醒夢中人。

我一直以為，煩惱這些事是應該的，創業者本來就該承擔這些，所以如果覺得壓力大、焦慮，就是自己抗壓性不夠好、心理素質不夠強大……。

心理學家告訴我們，抗壓性可能是個謊言，壓力需要處理與宣洩，或者是在覺察之後，用對自己友善的方式和平共處。

一味壓抑、不允許自己有負面感受存在，是不健康的。

壓力不會在你否認後自動消失，它只會轉化成各種騷擾你的心魔、內在小聲音、身體不舒服、失眠、各種酸痛、脾氣暴躁沒耐性、人際相處緊張等型態，繼續困擾你。

4. 要讓壓力有心理空間回到原來的形狀：

壓力就像橡皮筋，它有自己原來的形狀。你偶爾需要控制情緒、吞下壓力都是OK的，因為人不可能不分場合的做自己。
但在拉伸的情況下，你要有空間、彈性，讓他有機會回彈到原來的樣子。過度拉伸讓它變形、或者斷掉，你都不再是原來的自己了。

5. 狀態好時，就要養成自我覺察的習慣：

人常在狀態不好、壓力太大、或自己快受不了的時候，才要自我覺察、才想解決心理問題。

但當你狀態好的時候，也是自我省察的好時機。我覺得重點在於「餘裕感」、「心理空間」。

治標還是治本？讓心理諮詢成為你的長效解方

當我們已經在「病重」時，你求助就只想趕緊找到速效藥，愈快愈好那種。

但心理治療、諮商諮詢、療癒的一大特色就是他們是中藥，不會是西藥。

且當事人一定要自己行動、練習鍛鍊心理肌肉，你的心理肌肉才可能強健起來。

如果只想吃速效藥、沒精神靠化妝、想減肥穿塑身衣這種被動方式來解決問題，短期或許有效，但終歸不是長久之計。

所以這時候，你很容易沒耐性，覺得這些東西不夠有效。或者，直接轉向聽起來更加吸引人的、容易洗腦人的心靈課程。

所以，在尋求解方時，你必須問問自己：這時候，我是想治標，還是想治本呢？

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陳永儀博士vs. 雪力podcast

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