中年焦慮的根源
我覺得中年焦慮是這樣，事業上的轉型，本身就有很多壓力。
但在人生中，來自親密關係、原生家庭等很多日積月累的負能量、未被解決的人生議題，特別容易在中年時期，像火山從裂縫中露出岩漿一般，不受控制的溢出。
讓人感覺特別難受，又說不出來是什麼具體的事由。
如果無法及時修補，縫就會愈來愈大，岩漿就會愈冒愈多，直到人生完全失控。
你有沒有那種大腦總是想著工作的事，想放空卻停不下來的時候？
我有。
在面對事業轉型時，壓力來源不僅限於工作本身。像是合作談判、創業交流、諮詢、講課及經營社群，這些新挑戰不斷刺激著身心能量的消耗，讓人倍感疲憊。即使這些突破能帶來精神與知識的成長，卻同時耗盡了情感和心靈的能量。
療癒的20分鐘：原生家庭對情緒的影響
前天，企劃案寫一寫，一抬頭3小時就過去了。脖子酸的。
雖然還好多待辦事項，但實在是累慘了。沒有精力再繼續燒腦。
看到桌上一本和原生家庭療癒相關的書，想說再20分就要去接女兒了，就順手翻看。
不是說，轉移注意力也是一個解壓的方式嗎？
看能不能換條跑道，叫我那顆跟無導航的跑車沒兩樣的大腦，不再失速亂竄。
那是一本國外諮商心理師寫的書。在描述原生家庭的各種議題，以及個案的故事。
結果看著看著，從個案的故事中，連結到自己在特定事件的強烈情緒、想法、反應，與小時候的某些情感經驗很相似。
或是想到友人最近為了某件事，超過應有情緒強度的大發脾氣，我在書中，突然看懂了原因。
一種很強烈的心疼感開始冒出來。雖然我也不知在為誰心疼。
開始又有更多情緒冒出來，一個接一個，結果眼淚竟不受控制的滾出來，最後變成大爆哭。
要去接女兒了，我眼睛是腫的，真是要了命了。
神奇的是在當中，我突然想通了很多事情，也弄懂了自己很多情緒。
短短20分內。
學會自我成長，擁抱不完美的自己
仔細回想，我以往面對壓力的方式，絕大多數奉理性為圭臬，也鮮少在聊天中，發洩內在真正的負面情緒，更少痛快哭一場。
因為不想造成別人負擔的同時，也不認為有人能真正解決我的議題。
我是一個很討厭碰自己負面情緒的人，奇怪的是不討厭聽別人的。
累積的負能量總是用自己的理性壓著、分析化解。通常也都有效。
然而，
在那揪心的當下，我頓悟了自己身心總是超常疲憊，不是只有事業壓力而已。
我以為我對情緒夠敏銳了、我也擅於提供解方，但那是對別人，不見得是對自己。
「醫者不自醫」，一個朋友，這樣跟我說。
對於接納自己的負能量和負面情緒，我還是太苛刻了。
雖然，嘴巴上總是很排斥有人說，人生卡的關、過不去的坎，都跟原生家庭有關。
確實不見得都有關。
但我隱約感受到，對自己的異常嚴格、及事情沒做到完美就感到羞愧、丟臉，跟原生家庭，是真的有點關係。
一個老是被嚴格要求和期待的小孩、
被要求優先體恤他人的小孩、
犯一點錯或沒犯什麼錯就被講得人生從此沒救的小孩，
沒有機會學習對自己寬容。
人生而不完美，學會自我寬容3大步驟：
✔ 接受負面情緒的存在
✔ 學習自己不熟悉的方法或觀點，試著執行
✔ 認知到人不可能完美，就算做到完美，也無法讓所有人滿意。
上述，也都仰賴安靜的、沉浸式的感受、梳理、思考。
如果你也是自我要求嚴格的人，不妨也試著找出自我寬容之道，才不會逼死自己。
你值得活得更好。我們都是。
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