艾莎解結

非黑即白是種非理性的信念

「如果你過年不回家,你就永遠別回來了」你也曾經被這樣的說話方式攻擊過嗎?

「如果你不怎樣就怎樣」其實是種非理性信念

其實,我對「如果你不…,就…」的句型還蠻感冒的。

生活中,我們常聽到有人這樣講話:

「如果你功課不好,你這一輩子就檢角了。」

「如果你不聽我的話,你就是不孝。」

「如果你不每天讀經禱告,你就不是好基督徒。」

「如果你不完美,就沒有人會愛你。」

「如果你不給我,就是不愛我。」

「如果你不生小孩,人口就會滅亡。」

「如果你沒有像樣的名片,你就會不受尊重。」

「如果你沒有房子,你人生就沒有保障。」

非黑即白
以非黑即白作為說話模式的人,內心偏向武斷絕對

是不是總有幾個句子,會戳中你的心?

以信仰名義對信徒的規定,是宗教而不是信仰;
以愛之名對家人情人間的各種「你應該」,是情勒而不是關心;
以成功之名對人的各種要求,是框架而不是動機。

什麼是非黑即白的非理性信念


這句型之所以會讓人覺得哪裡不對,是因為它的核心信念是「非黑即白」
這屬於REBT在談的「非理性信念」之一。

非理性的意思,不是說沒有邏輯、不理性,而是太過絕對武斷,完全不給人留餘地,容易造成人的心理困擾。

如果你完全能夠接受,不覺得難受或困擾,也不對自己人生造成負面影響的話,那麼,它就不算是你的「非理性信念」。(可能會是你身邊人的)

所以,我認為真正的心理學及心理治療,保有一定程度的彈性和包容力。

我們並不是要拿這件武器,到處去挑別人的錯誤,只是想要告訴人們:如果你覺得很困擾,又不知道哪裡出問題,或許,理解話中隱含的真正意義,就可以了解自己為何不舒服,覺得受到威脅。

如果遵守是因為恐懼,這樣的遵守有意義嗎


如果我們會遵守,通常都是因為恐懼

害怕自己成為不虔誠的教徒;
害怕自己成為不孝順的兒女;
害怕自己在社會上一事無成;
害怕被處罰而聽話。

如果有神,祂會希望我們親近祂,是因為受祂吸引還是怕別人評價?

如果你有孩子,你會希望他跟你親近,是因為怕你處罰、還是因為愛你?(還是,愛你的錢???)

無論你在社會上的頭銜是什麼,你會希望別人靠近你,是因為你名片上的職稱還是因為你這個人?

「愛裡沒有懼怕,愛既完全,就把懼怕除去,因為懼怕裡含著刑罰;懼怕的人在愛裡未得完全。」            約翰一書 4:18


我有信仰,但我拒絕宗教化;
我有孩子,但我不願用權威去讓對方聽我的;
相對的,我也不希望父母對待孩子,是用威權與威脅的方式;
我擁有心儀的工作,我希望能活出不同於世俗社會的價值,也幫助我的案主、客戶,活得更加篤定、精采與自由。


阿德勒都說了:人所有的困擾,都來自於人際關係。


You are what you talk.


如果你想要得到愛與尊重,就不要用絕對的、非黑即白的、帶著威脅與武斷的語氣說話。

請你,一定要溫柔的,對待你關心的人。


*關於非理性信念,您或許還想知道:

已有 18 人瀏覽過此篇文章, 今天 1 人瀏覽
艾莎解結

艾莎解結

想要解開職場千千結,你需要深諳各種江湖套路,又受過專業心理諮商訓練的艾莎解結。

To be free group-TBFG

💝粉專追蹤:艾莎解結-跨界生涯 X 職涯顧問https://reurl.cc/5GglRG
💝合作洽詢:elsajj.tobefree@gmail.com
💝預約諮詢:https://lin.ee/ZWmGdNN

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

相關文章

返回頂端