「如果你不怎樣就怎樣」其實是種非理性信念
其實，我對「如果你不…，就…」的句型還蠻感冒的。
生活中，我們常聽到有人這樣講話：
「如果你功課不好，你這一輩子就檢角了。」
「如果你不聽我的話，你就是不孝。」
「如果你不每天讀經禱告，你就不是好基督徒。」
「如果你不完美，就沒有人會愛你。」
「如果你不給我，就是不愛我。」
「如果你不生小孩，人口就會滅亡。」
「如果你沒有像樣的名片，你就會不受尊重。」
「如果你沒有房子，你人生就沒有保障。」
是不是總有幾個句子，會戳中你的心？
以信仰名義對信徒的規定，是宗教而不是信仰；
以愛之名對家人情人間的各種「你應該」，是情勒而不是關心；
以成功之名對人的各種要求，是框架而不是動機。
什麼是非黑即白的非理性信念
這句型之所以會讓人覺得哪裡不對，是因為它的核心信念是「非黑即白」。
這屬於REBT在談的「非理性信念」之一。
非理性的意思，不是說沒有邏輯、不理性，而是太過絕對武斷，完全不給人留餘地，容易造成人的心理困擾。
如果你完全能夠接受，不覺得難受或困擾，也不對自己人生造成負面影響的話，那麼，它就不算是你的「非理性信念」。(可能會是你身邊人的)
所以，我認為真正的心理學及心理治療，保有一定程度的彈性和包容力。
我們並不是要拿這件武器，到處去挑別人的錯誤，只是想要告訴人們：如果你覺得很困擾，又不知道哪裡出問題，或許，理解話中隱含的真正意義，就可以了解自己為何不舒服，覺得受到威脅。
如果遵守是因為恐懼，這樣的遵守有意義嗎
如果我們會遵守，通常都是因為恐懼。
害怕自己成為不虔誠的教徒；
害怕自己成為不孝順的兒女；
害怕自己在社會上一事無成；
害怕被處罰而聽話。
如果有神，祂會希望我們親近祂，是因為受祂吸引還是怕別人評價？
如果你有孩子，你會希望他跟你親近，是因為怕你處罰、還是因為愛你？(還是，愛你的錢？？？)
無論你在社會上的頭銜是什麼，你會希望別人靠近你，是因為你名片上的職稱還是因為你這個人？
「愛裡沒有懼怕，愛既完全，就把懼怕除去，因為懼怕裡含著刑罰；懼怕的人在愛裡未得完全。」 約翰一書 4:18
我有信仰，但我拒絕宗教化；
我有孩子，但我不願用權威去讓對方聽我的；
相對的，我也不希望父母對待孩子，是用威權與威脅的方式；
我擁有心儀的工作，我希望能活出不同於世俗社會的價值，也幫助我的案主、客戶，活得更加篤定、精采與自由。
阿德勒都說了：人所有的困擾，都來自於人際關係。
You are what you talk.
如果你想要得到愛與尊重，就不要用絕對的、非黑即白的、帶著威脅與武斷的語氣說話。
請你，一定要溫柔的，對待你關心的人。
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