你希望能夠控制負面情緒，讓自己內心平靜嗎？

某位作家說：「這世界很煩，但你要很可愛」，我只想說，我才不在乎可不可愛。這世界很亂，我只想要內在平靜不受干擾。

負面情緒不是來得快去得也快？

其實，不管是最近持續延燒的MeToo議題、或者選舉、或者幼兒園教師不當餵藥事件，所有的事情都有一個共通點：激起我們內心強烈的負面情緒。事情愈負面、情緒愈強烈，演變到走在路上一旦沒有被讓路或塞車、被叭一下，都特別容易生氣，被老闆念、被同事卸責塞工作、被客戶刁難…，所有的一切都讓人火冒三丈。你會不會覺得很煩很累很厭世，只希望自己不要再那麼不開心了？

我印象很深刻，最近去講求職面試的課程。在場都是有工作經驗、目前處於被迫或各種原因離開職場的中年朋友們。大家在分組討論的時候，因為皆是舉自己親身經歷的例子，結果發現討論到後來，後面好幾組最大的問題都是在職場上和老闆處得很不愉快、或者被很情緒化、動不動就對人大吼大叫的主管搞得晚上都睡不好、或者被工作霸凌等等。

在分享時，縱然事過境遷，我還是能感受到分享的朋友愈講呼吸愈急促、愈來愈激動，我只能先徵求現場觀眾同意，先暫緩自己的簡報進度，為在場深受其苦的朋友解答問題。

事還沒完，結束後，我被三位朋友圍住，有位在講到離職理由被刁難時，還哭了出來。

心理學家說「情緒」，就是不穩定、容易被特定情境激發、又容易消失的反應，換句話說，就是來得快去得也快。

但你有沒有發現，那些被性騷的人，事情過了10年以上，再說出來仍然心有餘悸；在職場被老闆霸凌的人，就算已經離職了，說出來還是情緒激動，會哭會憤怒，這又是為什麼呢？

不是說情緒來得快去得快嗎？

情緒來了到底該怎麼處理

我一直對「情緒到底該怎麼處理比較好」這件事，感到疑惑。
有人說你要講出來就會好很多，但我看過有些人不停講一些童年被錯待、或婚姻中被另一半虧待的歷史，講了幾十年也沒有看開、或變得比較正能量。每講一次彷彿再經歷一次，然後強迫身邊的人陪他擁抱負能量，沒完沒了的，變成一齣反覆播放的萬年爛劇，沒有人得到救贖。

還有到底人要不要學會辨識情緒？辨識了又怎樣？如果想法沒有改變，還不是一樣？

直到聽了心理學家陳永儀老師的課程，對於情緒、壓力這些事，才有了更進一步的思考。

專研情緒、壓力的心理學家陳永儀老師

我一直都非常喜歡陳永儀老師。不是因為她是哥倫比亞大學畢業、是在美國執業的臨床心理師、也不是因為她以一位華人女性在美國西點軍校工作，看似令人艷羨的人生勝利組。而是因為她性格相當有趣，從小其實很不會念書，到美國曾被退學，歷經波折才拿到心理學博士學位，當過急救員、調酒師、鎖匠、開過Uber(對你沒看錯)，藍領白領的工作對她而言是一種人生體驗的不同，不是階級。

一板一眼的學者、或者世界只有一種色彩和價值觀的人，真的很無聊。

所以，這次看到永儀老師出課程，又剛好是我最在意的情緒議題。這種好機會怎能放過？我難得主動向合作過的天下雜誌說我要協助推廣。

課程內容很豐富，聽了讓人有醍醐灌頂的感覺。而我印象最深刻，能協助我解答情緒議題的一小部分心得，整理出來給大家參考：

為什麼人會有那麼多的情緒?

情緒是有功能的。看到威脅會逃走或戰鬥，看到毒蛇會恐懼，都是一種生存之道。而現在世界比以前更複雜，人生會遇到的問題也不再只是戰或逃那麼簡單。如果你對某些事件或議題情緒反應特別強烈，比如有人插隊、比如政府作為、比如MeToo、比如虐童事件，不妨問問自己：「為什麼我對這件事反應那麼大？」這都在反映自己深層的價值觀。情緒很容易被激發，代表這類議題對自身可能有重要意義。多關照，你會更了解自己。反之用來觀察他人，也是一樣的效果。

我們忍耐，是因為想要被認為高EQ？

有時候，人與人間發生不愉快的事，選擇隱忍不說、選擇吞下去，除了權勢不對等那些理由，我覺得還有一個是：我們不想當壞人，我們希望自己是情商高的好人。應該沒人從小立志自己要當個低EQ的人吧？但是，高EQ代表忍受嗎？代表不發脾氣不拒絕嗎？顯然不成立。那叫沒有界線、軟土深掘，不是高EQ。

永儀老師講了幾個為何要認識情緒的點，很有參考價值：

1. 辨識情緒，才不會錯認自己：

比如另一半誤會你，你們吵起來。這件事一方情緒有生氣、有錯愕、但更多的其實是傷心－沒想到對方竟然那麼不懂你。但如果沒有先辨識清楚自己情緒，馬上吵起來，其實你給對方的訊息，就只是生氣。

2. 情緒表達的適當性和程度：

這層面，其實談的是表達。如果一開始自己沒察覺，也就沒有適當性可言。對方對你也會理解錯誤，所以他只會覺得你「愛生氣」、「情緒化」，但這並不是你真正需要被看見的部分。程度指的是，當我們知道我們其實很傷心，我要不要表達？怎麼表達對方才會懂？

3. 解讀他人情緒：

這部分，講的是同理心。就舉一個最近因為表面講MeToo實則大放閃情侶關係，讓人惱怒得不要不要的那位網紅做例子。就我自己的解讀，我不覺得對方有什麼故意的惡意，但是，他顯然無法理解當一個人遇上MeToo事件時，很強烈的情緒狀態是怎樣的。所以，當一個人無法正確解讀他人情緒，並做適當的反應，你就會給人極度白目、或無情冷漠、或毫無同情心/同理心的負面感受。

4. 調控自己情緒：

每個人對同一件事的情緒強度不同。所以，同樣是被另一半誤解，可能我就覺得這是難免的，不開心歸不開心，講清楚就行了；但對某些”戀愛腦”較發達的人來說，可能覺得天要塌了：我們相處了這麼多年，我把青春都獻給了你，我們共同經歷那麼多風風雨雨，而你，竟然還不知道我最討厭吃的…就是芋頭。我們結婚紀念日，你給我買了三層的…芋泥蛋糕。(好吧這例子有點誇張了) 總之，當情緒來了，不必想「我這樣想是不是太over了？」你就是你自己，接受自己的情緒強度，用適合自己的方式來調節，不要在還沒解決A情緒之前，又多冒出了B-自責情緒。

其他還有很多值得提的，但礙於篇幅。如果大家有興趣的話，就自己買來看吧。我講的是情緒的課程。永儀老師另外還有壓力調適的課程。

來囉來囉，優惠來了。有兩種方案可以選：

1. 情緒力量課程：
原價NT$2,980，7/11前優惠NT$2,150，另外報我的折扣碼還可以現折250，不到NT$2,000就可以擁有了。
專屬折扣碼：ELSA250
課程連結：https://reurl.cc/N0bzXk
 
 
2. 讓你內心強大的情緒抗壓雙課套組：
原價NT$5,460，7/11前優惠NT$3,540，另外報我的折扣碼還可以現折250，不到NT$3,300，買雙課好像更划算。
專屬折扣碼：ELSA250
課程連結：https://bit.ly/43ufSPA

這課程對於情緒比較多、壓力比較大，想要好好認識它們，讓自己恢復掌握自己人生能力的人很有用。

如果你買了的話，無論選一還是二，這邊Elsa再加碼一項免費個人服務：

問題範圍：自己生涯職涯上一個想要和人傾訴的困擾。

服務方式：email 回覆或者講電話半小時。(使用服務前請出示購買證明)

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