一想到「自律」，你想到什麼？
刻苦？超凡意志力？躺平的反義詞？積極進取之反正我做不到？
作者是全職寫作12年的作家，從平平無奇鄉下女孩，靠著寫作，成為擁有自己團隊的公司創始人。她用自己的親身經歷告訴我們：
最有效的自律，是在舒適圈裡自律。
自律不是目的，靠自律達成的目標才是
我對作者在書中講的一句話印象深刻：自律不是目的，靠自律達成的目標才是。
很多人追求自律，是為了達成某項目標。
但殊不知，有些人做著做著就變成為自律而自律。比如：閱讀是為了更好的獲取知識，或者將獲取的知識轉化成改變人生、或解決問題的養分。
但，我們常常看到臉書、社群，有人曬出一年讀一百本書之類的成果驗收。但你實際問他讀這麼多書，人生有什麼改變？
對方可能撓撓頭，回你一句：「喔就做到了，爽！有成就感，證明我做得到，夠自律！」
然後呢？
問起書裡的內容：「喔你知道，我讀太多了，已經忘記了。」
為什麼我們已經這麼自律，還是過不了自己想要的人生
作者寫的內容，其實不少都耳熟能詳，有幾招依稀在《原子習慣》看到過。但很多技巧、方法就是這樣：你聽過、你知道，但還是做不到。
我認為作者值得推崇的地方是她的文筆淺顯易懂、每一個無法自律的理由例如拖延、上癮、厭倦期…等等，她都詳盡地列出，並找出核心原因，然後再提供具體的作法給大家。
而對我而言，關於自律，有幾點很好的提醒，也列出給大家參考：
1. 自律需要選擇有收益的事做：
自律的前提，一定有個目標待完成。我們不要忘記自己在做的這件事，目的到底是什麼？有哪些收益？看得到成效，就像心理學上常講的「正增強」－做某些行為，得到好結果，人就愈有動力繼續做，因此形成正向增強。要很清楚這些，才容易堅持下去。
2. 結果是自己想要的：
有些事不見得總是高收益，但結果是自己想要的。就拿我來說，我因為想要更加健康所以開始運動，並設定一周至少要三到四次。結果有天幫我霧眉的老闆說：「欸妳變瘦了耶！」
那時我才驚覺：我原來到底有多胖啊？(誤！) Anyway, 老闆的確給我正增強了。從此不可偷懶！信焉。
3. 設定的目標具體化、以及拆解成細節：
這點很有SMART目標設定法的靈魂在。說我要減肥，不如說我要多久時間、減重多少公斤，使用什麼方法…等等。目標設定得愈明確，就愈能事先檢視到底可不可行，自我掌控度就高了。如此一來，自律就不再是喊喊自嗨的藉口，你必須直面所設立的目標。如果發現這塊屢屢碰壁，那也許，你該檢視自己，是不是自律錯方向了呢？
4. 怎麼方便執行怎麼做，不必學一堆複雜的東西：
這點我深有所感。自從成了自雇者，各種年度、季度、月度乃至每一天的計劃表從不缺席。但有時候人就是很奇怪，社群一天到晚放送各種好用、fancy的數位工具，自己就很想運用一下，體驗科技成為幫手的快感。結果，往往是自己被太多新東西消耗認知資源，花費不需要的精力，做著並不那麼必要的工作。
5. 設立保護興趣的習慣：
有不少人想做符合志趣的工作。但也有一派說法是：只要成為工作，再大的熱情也就失去興趣了。作者表達了自己喜歡寫作，結果寫作成為工作後，就每天高頻率的寫。造成自己的生活只有寫作，愈寫愈不開心。後來作者用刻意規律的減少工作量、增加其他活動來保護自己的興趣。
就拿我來說，寫作原本也只是興趣，而當興趣逐漸成為吃飯工具之後，我的確也經歷一段寫得不開心的日子。因為做了個人品牌，有太多的眉角要顧，寫作變成有目的性、還要設定關鍵字、SEO等，再也不能像以前匿名時自由奔放、信手拈來、想寫什麼就寫什麼。現在的寫作，充滿框架。
後來我克服的方法，是喚醒自己熱愛寫作的初衷，每次下筆時，想清楚寫這篇文章的目的是什麼？該給框架時給框架，但偶爾也給自己純粹只想表達的空間。
能自律，可對工作厭倦了怎麼辦
可一個人，就算有方法保護自己的興趣、有自律的自我驅動力，遇上厭倦期時，該怎麼辦？
作者提了很多方法，而個人覺得比較有意思的是以下幾個：
1.不用非得找意義：
有些事情，想多了只是自尋煩惱。當基本大方向、策略都下了之後，執行時偶爾難免的情緒，讓它過去就好。
2.將自己的慾望化為動力：
有些人，對生活是有追求的。例如想要有錢，可能是想要買房子、擁有好車子、或名牌包。但財富明明是每人都不會say no的需要，一講到「慾望」，好像想法瞬間就不高尚了似的。不需要如此拐彎沒角，常想著自己想要的，才會有源源不絕的動力。
3. 調整自己的心態：
人非聖賢。有時候一件事剛開始有挑戰性，就會充滿幹勁的做。等到做慣做熟，就逐漸覺得無聊了，開始厭倦，偏離自己的初心。通常，當我開始對很習慣的工作感到失去動力時，我會從記錄中覆盤，找出可能的原因，調整自己的心態。或試著降低工作量、或試著讓自己進修，重整後重新出發。
雖然，此本書的觀點，對我而言稍淺了些。但作者書中具體豐富的舉例和做法，還是很適合當一個人無法自律時，想要尋求立即可用、有效的工具書，蠻實用的。推薦給大家。
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